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Séance 2
vendredi 11 mars 2016
Séance n° 2 2500 m bassin de 25m
Travail d’endurance
200 m crawl nage complète
200 m 3 mouvements de crawl, 1 de pap.
400m
75 m crawl Bassin 2 rapide "A faire 4 fois
Récupération = 20secondes
125 m crawl Bassin 2 et 4 rapides
1200m
Seuil de fatigue travail de résistance
400 m Crawl Pull buoy + bracelets
400 m Crawl Pull buoy + bracelets + plaquettes
400 m Crawl nage complète
2400m
Souplesse récupération
100 m Respiration 2 temps 25 à G, 25 à D
2500m