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Séance 2

vendredi 11 mars 2016

Séance n° 2 2500 m bassin de 25m

Travail d’endurance

200 m crawl nage complète
200 m 3 mouvements de crawl, 1 de pap.

400m

75 m crawl Bassin 2 rapide "A faire 4 fois
Récupération = 20secondes
125 m crawl Bassin 2 et 4 rapides

1200m

Seuil de fatigue travail de résistance

400 m Crawl Pull buoy + bracelets

400 m Crawl Pull buoy + bracelets + plaquettes

400 m Crawl nage complète

2400m

Souplesse récupération

100 m Respiration 2 temps 25 à G, 25 à D

2500m

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