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Séance 1
vendredi 11 mars 2016
Séance n° 1 2500 m bassin de 25m
Travail d’endurance
400 m Crawl Nage complète alterner les respirations
Accélération au virage
400 m Crawl Pull buoy Reprise de nage après coulée
400 m Crawl Pull + plaquettes
1200 m
Seuil de fatigue travail de résistance
400 m Crawl Elastiques Maintenir l’alignement des hanches
400 m Crawl Elastiques + plaquettes
400 m Crawl Rattrapé des deux bras
2400 m
Souplesse récupération
100 m Respiration 2 temps 25 à G, 25 à D
2500 m