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Entrainement du samedi 30 mai 2015

lundi 1er juin 2015, par Alain K

DISTANCE Totale : 2900m

Echauffements :
200m nage libre
12x50m 4 en dos 4 en crawl 4 en brasse

Corps de la séance
300m pull crawl
3x100m (50m dos – 50m brasse)
300m pull crawl
3x100m (25m crawl – 50m brasse – 25m dos)
200m brasse
10x50m libre alterné 50m jambes 50m complet

Récupération
200m souple _ 100m abdos

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