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Entrainement du jeudi 21 mai 2015 ligne 2

vendredi 22 mai 2015, par Alain K

DISTANCE Totale : 1800 mètres

Echauffements :
200m libre
4x100m crawl (50m rattrapé - 50m normal)

Corps de la séance
12x50m crawl 50m en jambes 50m normal
4x50m (25m pap à 1 bras – 25m crawl)
2x100m 4 nages

Récupération
200m souple

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