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Entrainement du samedi 9 mai 2015 ligne 1

vendredi 22 mai 2015, par Michel GILLES

Distance 3450 mètres
Echauffement :
200m crawl
100m dos
100m brasse
100m 4 nages
Séance :
400m crawl Régulier
400m plaquette pull crawl
100m battement crawl
400m crawl rattrappé amplitude maxi
10X25m crawl 1 rapide 1 lent
10X50m crawl 1 rapide 1 lent
5X100m crawl 75m lent- 25m rapide
400m souple respi 3 temps

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