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Entrainement du jeudi 6 novembre 2014

lundi 1er décembre 2014, par Michel GILLES

ENTRAINEMENT DU : 6 novembre 2014
DISTANCE Totale : 1800 mètres

Echauffements :
200m nage libre
_ 200m (50m dos à 1 bras – 50m dos normal)
_ 200m (50m brasse + battements – 50m brasse normal)
Corps de la séance
200m pull crawl (respi 3,5,7 temps)
4x50m dos
200m crawl (respi 3,4,5 temps)
4x50m brasse
6x50m jambes de + en + vite
Récupération
_ 100m souple

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