Club d’activités de loisirs nautiques

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  • 25 juin 2014

    25 juin 2014

    ENTRAINEMENT DU : Mercredi 25 juin 2014
    DISTANCE Totale : 1850 mètres
    Echauffements :
    _ 200m libre
    _ 100m crawl
    _ 100m brasse
    Corps de la séance
    _ 9 x 50m 3 par nages
    _ 9 x100m 3 par nages
    Récupération
    _ 100m souple

  • 18/06/2014

    13 juin 2014

    Mercredi 18 juin 2014
    Echauffement
    • 100 mètres nage libre
    • 400 (50 dos à un bras - 50 dos normal)
    • 2 x 50 au choix avec 25 jambes - 25 nage complète progressif
    10 secondes de repos entre les 50 mètres
    600 mètres
    Corps de séance
    24 x 50 (2 moyens - 1 vite) en faisant
    • Les 12 premiers dans votre nage préférée
    • Les 12 suivants dans une autre nage
    Récupération : 10 secondes après chaque 50
    + 1200 = 1800 mètres
    Fin de séance
    200 tranquille
    + 200 = 2000 (...)

  • AG 2013/2014

    12 juin 2014
  • Rencontre du 21 juin 2014

    6 juin 2014, par Michel GILLES

    Rencontre Amicale des Maîtres du 21/06/14
    Programme :
    1– Relais 4x 50m 4N mixte
    2– 100m NL Dames
    3– 100m NL Messieurs
    4– 50m Pap Dames
    5– 50m Pap Messieurs
    6– 50m Dos Dames
    7– 50m Dos Messieurs
    8– Relais 8x25mNL mixte
    9– 50m Brasse Dames
    10– 50m Brasse Messieurs
    11– 50m NL Dames
    12– 50m NL Messieurs
    13– 100m x4 N Dames
    14– 100m x4 N Messieurs
    15– 4x 50m NL mixte
    Engagements :
    Les engagements de vos nageurs sont à faire parvenir pour le mardi 17 juin 2014 à :
    Alain BERTAGNA
    38 pont de (...)

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