Vendredi 02 août 2019 2ème ligne Echauffement : 4 x 100 m 4 nages 400 m 25 crawl 25 autre nage. 800 m Technique Exercice 5 : papillon Base 3 réaliser le plus grand trajet possible (mouvement ample) Pour que la propulsion soit maximale, l’appui doit s’exercer sur le plus grand trajet possible et ce trajet doit être dirigé au maximum vers l’arrière. Il faut donc rechercher un mouvement ample qui commence par une extension complète des bras vers l’avant et aussi se termine le plus loin possible (...)
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Technique Exercice 3 : pull buoy entre les chevilles Base 1 : adopter la meilleure position possible. Rechercher en permanence la meilleure position possible, celle dans laquelle vous allez rencontrer le moins de résistance. C’est une base absolument prioritaire car le milieu aquatique est un élément très dense qui vous freine énormément. Si votre position n’est pas (...) -
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