Vendredi 26 juillet 2019 1ère ligne jeunes Echauffement 200 m papillon 400 m dos (travail sur les culbutes compter les mouvements en zone rouge) 600 m Exercice 1 dos : battements avec palmes Base 1 : adopter la meilleure position possible. Rechercher en permanence la meilleure position possible, celle dans laquelle vous allez rencontrer le moins de résistance. C’est une base absolument prioritaire car le milieu aquatique est un élément très dense qui vous freine énormément. Si votre position (...)
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Technique Exercice 3 : pull buoy entre les chevilles Base 1 : adopter la meilleure position possible. Rechercher en permanence la meilleure position possible, celle dans laquelle vous allez rencontrer le moins de résistance. C’est une base absolument prioritaire car le milieu aquatique est un élément très dense qui vous freine énormément. Si votre position n’est pas (...) -
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3 x 200 m crawl R=30s Régis, Martial, Raphaël Martial, Raphaël, Régis Raphaël, Régis, Martial 3 x 100 4N 900 m Régis, Martial, Raphaël Martial, Raphaël, Régis Raphaël, Régis, Martial
Technique Exercice 1 : battements avec les bras en opposition Principes
Dans cet exercice la propulsion vient uniquement des jambes.
Le corps légèrement tourné sur le coté, un bras est tendu vers l’avant tandis que l’autre reste le long du corps (main au (...)
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