ENTRAINEMENT DU : 6 novembre 2014
DISTANCE Totale : 1800 mètres
Echauffements :
200m nage libre
_ 200m (50m dos à 1 bras – 50m dos normal)
_ 200m (50m brasse + battements – 50m brasse normal)
Corps de la séance
200m pull crawl (respi 3,5,7 temps)
4x50m dos
200m crawl (respi 3,4,5 temps)
4x50m brasse
6x50m jambes de + en + vite
Récupération
_ 100m souple
CLUB DE NATATION D’UCKANGE
Club d’activités de loisirs nautiques
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1er décembre 2014, parENTRAINEMENT DU : 5 novembre 2014
DISTANCE Totale : 1800 mètres
Echauffements :
200m libre
3x100m (25m crawl – 25m dos – 50m brasse)
Corps de la séance
_ 6x200m 15s de récup après chaque 200m
En alternant
200m pull crawl respiration 5 tps et 3 tps
200m crawl
Récupération
_ 100m souple -
Vacances de Toussaint 2014.Le club fonctionnera
3 octobre 2014, parVacances de Toussaint 2014.
Le club fonctionnera aux heures habituelles la première semaine des vacances de la Toussaint.
Samedi 18/10
Lundi 20/10
Mercredi 22/10
Jeudi 23/10
Samedi 25/10.
Le club cessera ses activités la 2ème semaine des vacances.
Reprise des entraînement le lundi 03/11. -
Entrainement avec palmes du 28 juin 2014
1er juillet 2014ENTRAINEMENT DU 28 juin 2014
DISTANCE Totale : 3500m
200m nage libre
Avec palmes
3x200m jambes 1 en crawl 1 en dos 1 en pap
200m battements jambes avec planche face immergée
3x100m nage complète 3 nages (100m pap - 100m dos - 100m crawl)
3x200m jambes 3 nages (200m pap - 200m dos - 200m crawl)
Sans palmes
200m nage libre
Pyramide crawl
25m-50m-75m-100m-75m-50m-25m (20s de récupération par distance)
Même pyramide en brasse
100m assis sur la planche bras en brasse
Récupération (...) -
Résultats de la rencontre du 21/06/2014 à Florange
30 juin 2014, par
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