CLUB DE NATATION D’UCKANGE

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• Rencontre amicale le samedi 20 juin 2015 à...

  15 juin 2015, par Michel GILLES

  Rencontre amicale le samedi 20 juin 2015 à 19h00 à la piscine d’Amnéville.
  Le programme est joint

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• Entrainement du mercredi 3 Juin 2015 ligne 2

  4 juin 2015, par Alain K

  DISTANCE Totale : 1800 mètres
  Echauffements :
  200m libre
  2x100m brasse
  2x100m crawl
  Corps de la séance
  3x100m crawl (25m sprint – 75m lent)
  2x100m battements crawl
  3x100m brasse (25m sprint – 75m lent)
  2x100m jambes brasse
  Récupération
  _ 200m souple

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• Entrainement du mercredi 3 Juin 2015 ligne 1

  4 juin 2015, par Michel GILLES

  Echauffement
  100m 4 nages
  100m crawl
  100m brasse
  100m 4 nages
  Séance
  récup : 30s
  400m crawl à 50%
  600m crawl à 50%
  400m pull crawl à 50%
  600m pull crawl à 50%
  Récupération

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• Entrainement du samedi 30 mai 2015

  1er juin 2015, par Alain K

  DISTANCE Totale : 2900m
  Echauffements :
  200m nage libre
  12x50m 4 en dos 4 en crawl 4 en brasse
  Corps de la séance
  300m pull crawl
  3x100m (50m dos – 50m brasse)
  300m pull crawl
  3x100m (25m crawl – 50m brasse – 25m dos)
  200m brasse
  10x50m libre alterné 50m jambes 50m complet
  Récupération
  200m souple _ 100m abdos

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• Entrainement du mercredi 27 Mai 2015 ligne 2

  28 mai 2015, par Alain K

  DISTANCE Totale : 1800 mètres
  Echauffements :
  _ 200m libre
  _ 2x100m brasse 1er et 3ème bassin rapide
  _ 200m crawl
  Corps de la séance
  _ 3x100m crawl (25m sprint – 75m lent)
  _ 200m battements crawl
  _ 3x100m brasse (25m sprint – 75m lent)
  _ 200m jambes brasse
  Récupération
  _ 200m souple

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