Club d’activités de loisirs nautiques

Derniers articles

  • Rencontre amicale 2016

    21 août 2016, par Michel GILLES

    La rencontre amicale annuelle aura lieu le samedi 02 juillet 2016 à la piscine de Florange. L’ouverture des portes est prévue à 18h00 et le début des épreuves à 18h30.
    Un barbecue clôturera cette manifestation conviviale entre les clubs de Amnéville, Hayange, Uckange et plus si affinités.

  • Séances estivales 2016

    12 juin 2016, par Michel GILLES

    Des séances complémentaires sont organisées au mois de juillet 2016. Les horaires sont :
    Mercredi 13, 20, 27 juillet de19h00 à 20h00 aquagym,
    Mercredi 13, 20, 27 juillet 20h00 à 21h00 natation loisirs
    jeudi 21, 28 juillet de 19h00 à 20h00 natation loisirs
    vendredi 15 juillet de 18h00 à 19h00 natation loisirs
    Le complément de cotisation pour l’ensemble des séances est de 10 €.

  • Assemblée générale 2016

    12 juin 2016, par Michel GILLES

    L’assemblée générale du CNU se déroulera le mardi 28 juin 2016 à partir de 18h30 au centre socioculturel "le diapason" d’ Uckange

  • Séance 4

    17 mars 2016

    Séance n° 4 2200 m
    Travail d’endurance
    200 m rattrapé sur bras gauche
    200 m rattrapé sur bras droit 400 m
    Travail spécifique respiration et prise de repères
    Se repérer en gardant un bref instant la tête hors de l’eau.
    La tête se releve en avant pendant un temps complet expiration, prise d’air
    La rotation de la tête est la même que sous l’eau. La prise d’air se fait sur le coté
    Le coté est au choix. Prendre celui le plus aisé. (...)

  • Séance 3

    17 mars 2016

    Séance n° 3 2200 m
    Travail d’endurance
    100 m crawl pull
    100 m dos pull
    200 m 25 crawl, 25 dos …..
    400 m
    Travail sur les allures :
    Soit * Base de travail sur un temps de 1mn 20" au 100m
    Le nombre de mouvements doit rester constant sur les 12 fois 100m
    6 x 100 m en 1mn44 allure 1 = 130% Départ toutes les 2 mn
    4 x 100 m en 1mn36 allure 2= 120%
    2 x 100 m en 1mn28 allure 3 =110%
    Soit * Base de travail sur un temps de (...)

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